명상1 "봄 햇살 따라 걷고, 요가로 마음 쉬는 시간 – 50대 여성 건강을 위한 계절 루틴" 안녕하세요. 계절이 바뀌면 우리의 몸과 마음도 은근한 신호를 보내기 시작합니다. 특히 50대 여성에게 봄은, 피로감과 감정 기복이 함께 찾아오는 시기이기도 합니다. 완경기를 전후로 한 호르몬 변화와 계절의 영향이 겹쳐지는 때이기 때문입니다.이럴 때 필요한 것은 무리 없는 운동과 내면의 휴식을 함께 줄 수 있는 건강 루틴입니다. 그래서 오늘은 누구나 실천할 수 있는 두 가지, 바로 걷기와 요가를 소개합니다. 단순한 운동이 아닌, 50대 여성의 몸과 마음을 돌보는 봄철 건강 관리 방법으로서의 의미를 담았습니다. ☀️ 걷기 – 햇살 따라 나서는 첫 걸음 봄 햇살은 그 자체로 ‘자연 비타민’입니다. 피부를 통해 생성되는 비타민 D는 뼈 건강과 함께, 에스트로겐 대사에도 도움을 주어 완경기 이후 여성 건강에 긍정.. 건강 2025. 4. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음